耐熱容器に入れたオートミール(30g)に水(50ml)をかけます。 1に木綿豆腐(30g)を入れラップをせず電子レンジ(500W)で1分加熱し、しっかりと混ぜ合わせます。 酢(小2)・低糖質甘味料(砂糖でも可 小2/3)・めんつゆ(低糖質 小1)を入れ混ぜます。 マグロの刺身(50g(4切れ))・アボカド(1/4個)・大葉(1枚)にお好みで相性バツグンの山形のだし(30g)を盛り付けて完成です。 オートミールのマグロアボカド丼
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